全国の皆様こんにちは★
名苑と名水の宿 梅園のキムです。

もう８月中盤になり、お盆も終わりました。時間って本当に早いですね。
このままだと、夏がすぐ終わりそうですが、湯布院はまだまだ蒸し暑い日々が続いています。

今日はですね❤(ӦｖӦ｡)
グッスリ寝れる方法を皆様に教えて差し上げたいと思います。☆
夏になると本当に暑いせいか、それとも気力がないせいか、あまり寝れないですね。
それで私があちこちで調べてみて最近している方法★。
どうすればグッスリ寝れるか、今から始めます！(*˘︶˘*).｡.:*♡

1.シャワーでお湯を浴びてから簡単なストレッチをすることです。
皆様もご存知たと思いますが、人って緊張している状態だとなかなか寝れません。
一日頑張った体を休ませるために一番いい方法は、シャワーでお湯を浴びることです。
シャワーでお湯を軽く浴びて、最後は美肌のため冷たい水で仕上げる事！
冷たい水で体が少し緊張してしまうかもしれませんが、それをストレッチで柔らかくします。

2.暖かいものを少し飲むことです。
テレビとか雑誌でよく出ている方法☆よく寝れない時は暖かい牛乳を少し飲んだら眠くなるとか！
でも！牛乳を温めるのが大変大変！そう思いませんか？｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
私はそこまではできないので、お水をですね、少し温かいほうが良いかもしれませんが私は常温で、一口だけ飲みます。

3.最後はベットで横になって478呼吸をすることでございます。ハｱ～(•ө•)♡
4秒間鼻で空気を吸いまして、7秒間止める！その後ゆっくり8秒間口で出すことです。
これを繰り替えしますと体をリラックスできます。

皆様眠れない時はぜひお試しください☆